С одной стороны, это метод, который с советских времен считается способом укрепления иммунитета и защиты от простуды. С другой стороны, несмотря на популярность холодных обливаний, научные доказательства его эффективности остаются ограниченными. О том, как закаливание влияет на организм, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Закаливание подразумевает постепенное воздействие на организм холодом с увеличением продолжительности процедур. Считается, что это помогает активизировать иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Однако в медицине закаливание охватывает более широкий спектр процедур, направленных на адаптацию организма к изменениям температуры, влажности и движению воздуха. Это своего рода тренировка, помогающая организму лучше реагировать на внешние условия.

Правильное закаливание может принести множество преимуществ. Оно способствует тренировке тонуса сосудов, стимулирует метаболизм и укрепляет иммунную систему. Также систематические закаливающие процедуры могут повысить работоспособность и выносливость, улучшить внешний вид и состояние кожи, а также способствовать лучшей терморегуляции.

Тем не менее, важно, чтобы закаливающие процедуры стали частью повседневной жизни. В противном случае эффект может оказаться недолговечным. Екатерина Кашух подчеркивает, что начинать закаливание нужно осторожно, постепенно увеличивая интенсивность процедур. При наличии хронических заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Существуют и противопоказания к закаливанию. К ним относятся резко негативное отношение к процедуре, повышение температуры тела, дефицит массы тела, наличие ревматизма и тяжелых заболеваний, таких как эпилепсия или тяжелые формы диабета. Также не следует начинать закаливание в течение двух недель после прививок или перенесенных инфекций.

Закаливание может быть полезным, но важно подходить к нему с умом и учитывать индивидуальные особенности здоровья.