В интервью с «Вечерней Москвой» она рассказала о том, как правильно оценивать свое состояние и понимать, что именно вызывает желание поесть.

По словам Диановой, для начала стоит обратить внимание на время, прошедшее с последнего приема пищи. Специалист рекомендует придерживаться оптимального режима питания, который предполагает четыре приема пищи в день: три основных и один правильный перекус. Такой подход, по ее мнению, способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Диетолог также отметила, что для людей, ведущих активный образ жизни, может потребоваться больше перекусов. Если между приемами пищи проходит три–четыре часа, появление чувства голода считается нормальным и естественным процессом. Это сигнал организма о необходимости восполнить запасы энергии.

В отличие от физического, эмоциональный голод возникает в результате стресса или других эмоциональных факторов. Дианова пояснила, что в таких случаях желание поесть не связано с физической необходимостью, а скорее является попыткой «пожалеть себя» после неприятных событий. Кроме того, к эмоциональному голоду могут приводить недосып и несбалансированное питание.

На фоне этого, 15 мая стало известно о вредных пищевых привычках, которые могут негативно сказаться на здоровье и сократить продолжительность жизни. Среди них врачи в США выделили чрезмерное употребление воды, интервальное голодание и бесконтрольный прием пищевых добавок. Эти факторы также могут способствовать возникновению неправильных пищевых привычек и ухудшению общего состояния здоровья.

Таким образом, понимание разницы между эмоциональным и физическим голодом может помочь людям лучше контролировать свои пищевые привычки и поддерживать здоровье.