Как детям и взрослым избежать укачивания в дороге**

После пандемии многие люди вновь стремятся путешествовать, однако укачивание в дороге остается актуальной проблемой. По статистике, от кинетозов страдают 60% детей и 30% взрослых. Тем не менее, существуют эффективные приемы, которые могут облегчить путешествия без применения медицинских препаратов.

Учитывая, что с возрастом количество страдающих от укачивания уменьшается, возникает вопрос: почему это происходит? Ответ заключается в том, что вестибулярный аппарат со временем тренируется. То, что раньше вызывало тошноту или головокружение, перестает быть проблемой. Важно отметить, что регулярные физические нагрузки помогают развивать вестибулярный аппарат, что позволяет избежать неприятных симптомов в будущем.

Физическая активность может принимать разные формы — от простых упражнений на качелях до более сложных видов спорта. Например, занятия на балансбордах, прыжки на батуте или игры с мячом помогают укрепить вестибулярный аппарат. Родители должны поощрять своих детей к активному образу жизни, так как подвижные дети реже страдают от кинетозов.

Для тех, кто уже сталкивается с укачиванием, есть несколько полезных рекомендаций. Важно заранее подготовиться к поездке: хорошо выспаться и не переедать. Оптимальное время сна — около 8 часов, а перед поездкой лучше выбрать легкие блюда, такие как овощи и фрукты.

При выборе мест в транспорте стоит учитывать амплитуду движений. В машине и автобусе лучше сидеть на переднем сиденье, на корабле — в средней части, а в самолете — между крыльями. Если возможно, выбирайте ночные рейсы, так как они обычно легче переносятся.

Во время поездки старайтесь не следить за пейзажем за окном и занимайте удобную позу. Полулежа с откинутым креслом или лежа на спине в каюте — оптимальные варианты. Также полезно сосать что-то, например, карамель, чтобы снизить симптомы морской болезни.

Кроме того, можно имитировать ходьбу, сидя на месте, перебирать ногами и расслабляться. Если позволяет состояние, попробуйте сосредоточиться на интересных делах, например, слушать легкую музыку.

Следуя этим рекомендациям, можно сделать путешествия более комфортными и приятными.