Согласно недавнему исследованию, проведённому Рочестерским университетом, подростки, которые начинают занятия до 8:30 утра, подвергаются большему риску развития депрессии и тревожности из-за ухудшения качества сна. Исследование, возглавляемое доцентом клинической психиатрии доктором философии Джеком Пельцем, подтверждает теоретическую связь между сном и психическим здоровьем подростков.

Учёные выяснили, что раннее время начала занятий создает давление на подростков, что негативно сказывается на качестве их сна. Полученные данные добавляют аргументов в дебаты о влиянии времени начала занятий на здоровье подростков. Исследование было опубликовано в журнале Sleep Health. Пельц отмечает, что даже при соблюдении всех рекомендаций по улучшению сна, раннее начало занятий может ухудшать состояние психического здоровья.

Пельц является частью группы исследователей, изучающих способы борьбы с эпидемией нарушения сна среди подростков. По данным исследования, около 90% старшеклассников недосыпают или едва высыпаются. Рекомендуемое время сна для полноценного функционирования организма составляет от 8 до 10 часов. Время начала занятий в школе, наряду с другими факторами, такими как ограничение использования электронных устройств перед сном, становится критически важным.

На данный момент большинство исследований сосредоточены на академических преимуществах отсрочки начала занятий, в то время как влияние раннего начала на процессы сна и психическое здоровье остаётся недостаточно изученным. Пельц и его команда собрали данные от 197 учащихся в возрасте от 14 до 17 лет, разделив их на две группы в зависимости от времени начала занятий.

В течение недели участники вели дневники сна, сообщая о своих привычках, уровне качества и продолжительности сна, а также симптомах депрессии и тревоги. Результаты показали, что хорошая гигиена сна была связана с более низкими симптомами депрессии и тревоги, особенно у тех, кто начинал занятия после 8:30. Однако учащиеся с хорошими условиями сна, начинающие занятия раньше, имели более высокие уровни тревожности и депрессии.

Пельц подчеркивает, что хорошая гигиена сна полезна для всех учащихся, независимо от времени начала занятий. Поддержание режима сна, ограничение кофеина и отключение электронных устройств перед сном могут значительно улучшить качество сна и психическое здоровье подростков. Однако результаты исследования показывают, что более позднее время начала занятий может оказать положительное влияние на психическое здоровье подростков.