Это состояние может быть вызвано различными факторами, о которых мы поговорим подробнее.

Во-первых, стоит обратить внимание на образ жизни. Часто мы сами становимся врагами своего сна, ограничивая его продолжительность. Даже небольшое сокращение времени сна может негативно сказаться на нашем самочувствии. Врач-сомнолог Дарья Лебедева отмечает, что многие люди не знают своей личной нормы сна и сознательно ограничивают себя, что приводит к накоплению сонливости.

Во-вторых, гормональный фон также играет важную роль. Неправильное производство гормонов может вызывать симптомы усталости и низкого давления. Например, «выгорание» надпочечников, вызванное постоянным стрессом, приводит к повышенной выработке кортизола и адреналина, что негативно сказывается на уровне энергии.

Не стоит забывать и о том, что понедельник — это день, когда многим особенно трудно вставать. Это состояние, известное как «социальный джетлаг», возникает из-за нарушения режима сна в выходные дни. Биологические часы перестраиваются, и в понедельник наш организм оказывается в замешательстве.

Качество сна также имеет значение. Даже если вы спите достаточное количество часов, проблемы с качеством сна, такие как обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног, могут привести к постоянной сонливости. Если вы чувствуете себя разбитым даже после полноценного отдыха, стоит обратиться к специалисту.

Кроме того, питание может оказывать влияние на уровень энергии. После обильного обеда или употребления простых углеводов уровень инсулина может резко повыситься, а затем упасть, что вызывает сонливость. Чтобы избежать этого, рекомендуется контролировать рацион и уменьшать количество сладкого.

Наконец, недостаток света, особенно в зимний период, также может вызывать вялость. Если вы проводите много времени в темных помещениях, ваш организм может продолжать вырабатывать мелатонин, что приводит к ощущению усталости. Важно выходить на улицу и получать достаточно солнечного света в течение дня.

Таким образом, если вы испытываете постоянную сонливость, несмотря на достаточное количество сна, стоит обратить внимание на образ жизни, питание, гормональный фон и качество сна.