В своем обращении она также объяснила, как неправильное дыхание может негативно сказаться на здоровье и привести к образованию зажимов в теле.

Кириченко отметила, что дыхание является мощным инструментом саморегуляции. Оно может как взбодрить, так и успокоить, а также улучшить концентрацию. Тем не менее, большинство людей дышат неправильно, так как этому навыку их не учили. По словам тренера, мы дышим около 20 тысяч раз в день, и если делать это неправильно, то негативные последствия могут отразиться на самочувствии.

Особую важность дыхательных практик Кириченко подчеркнула в контексте снятия тревоги и стресса. В стрессовых ситуациях человек теряет связь с телом, и дыхательные упражнения могут помочь восстановить эту связь. Она выделила три техники, которые помогут облегчить напряжение и достичь внутреннего баланса.

Первая техника — дыхание левой ноздрей. При этом выдох должен быть длиннее вдоха, что, по мнению Кириченко, способствует лучшей стимуляции парасимпатической нервной системы, отвечающей за восстановление и накопление энергии. Вторая техника называется «квадратное дыхание»: вдох и выдох совершаются на четыре счета, а задержка дыхания происходит на ту же длительность. Это упражнение помогает быстро успокоиться и снять напряжение. Третья техника заключается в том, что вдох осуществляется на четыре счета, а выдох — на шесть.

Кириченко заключила, что регулярное выполнение этих дыхательных практик поможет достичь баланса и избавиться от тревоги.