Психолог объяснил, как правильно просыпаться для продуктивного дня


image

29.11.2021 3738

Эксперт рекомендовал не вскакивать с кровати по первому сигналу будильника, а уделить время утренней медитации и небольшой гимнастике.

Качество принимаемых решений и эффективность в течение рабочего дня напрямую зависят от того, в каком настроении человек просыпается. Об этом рассказал психолог Дмитрий Синарев.

«Проснувшись, дайте себе минуту полежать просто с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», - рекомендовал он в беседе с «Прайм».

Для хорошего настроения эксперт рекомендует вспомнить приятные моменты из жизни, визуализировать образ любимого человека или красоту природы.

«Работающие ресурсы могут быть строго индивидуальны», - добавил психолог.

А вот хроническое недосыпание, по мнению врачей, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ранее польские ученые заявили, что организму нужно более недели на восстановление после десяти дней регулярного недосыпания. В частности, из-за недостатка сна могут снизиться внимание, память, могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Источник: ( https://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/health/ )

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации