08.02.2021 5923
Друзья, кто на тренировку со мной? Здоровое тело - это тело, рН крови которого стремится к щелочной реакции, не закисленное. В щелочной среде не выживают, не размножаются губительные для тела бактерии, микроорганизмы, грибки, паразиты и т.п. Щелочное тело - здоровое тело, и самая доступная и эффективная техника ощелачивания - это задержка дыхания после выдоха. Время задержки после выдоха - есть показатель здоровья. Чем больше времени вы можете задержать дыхание после выдоха - тем больше здоровья в вашем теле.
«Пропуск в долголетие» – специальные дыхательные упражнения
Для того, чтобы научиться выполнять дыхание с задержкой на выдохе, нужно занять удобное положение тела, расслабиться. Следите за секундами на часах с секундной стрелкой.
Сначала я делаю серию вдохов-выдохов, вдох короче выдоха, выдох немного длиннее, чтобы немного "разогнать" дыхание. Затем делаю глубокий вдох, глубокий выдох с шумом "Пхааа" через рот и задерживаю дыхание. То есть, задержка дыхания - после полного выдоха!
Примерно через 10 — 40 секунд наступает ощущение нехватки кислорода. В этот момент я еще пару секунд жду и делаю спокойный естественный вдох для восстановления дыхания. Резкий вдох - это закисление! Поэтому вдох должен быть плавным, не резким.
Время каждой задержки постепенно увеличиваю. Следующую задержку дыхания нужно делать не более, чем через 30 сек от предыдущей.
Меня спрашивают, вдох-выдох делать носом или ртом. Я делаю вдох носом и выдох ртом. Это для меня естественно. В интернете читала, что кто то делает только носом и вдох-выдох.
Я уже писала, что панацеи от всех болезней нет. Все люди индивидуальны, и в любом рецепте нужно слушать прежде всего свое тело, а не придерживаться строгих указаний инструкций. То, что помогло одному, не факт, что поможет другому.
Дыхательные упражнения необходимо делать каждый день. В сутки получается всего 20 задержек.
Я делаю 4 захода по 5 задержек в день - утром натощак, днем и вечером. С каждым занятием можно увеличивать интервалы задержки и доводить задержку до 1 минуты. Просто чувствуйте свой организм и делайте задержки без фанатизма, надеюсь вы не доведете себя до обморокавоспринимая мои слова буквально!
Первые задержки дыхания у меня были от 15-20 сек. Это меня мотивировало тренироваться каждый день! Азарт мне помог уже на 3 день достигать уровня задержек до 50-60 сек.
Но я не останавливаюсь и хочу довести задержки до 2 минут, ведь уже научно доказано, что даже незначительные задержки дыхания влияют на восстановление организма от различных заболеваний.
А если человек может не дышать 2 минуты, то в его организме погибают все патогенные вирусы и микробы, при задержке 4 минуты – организм начинает омолаживаться.
Понимаете, как актуально это в век пандемий
Оптовые цены на лекарственные препараты Прайс-лист