Преимущества

затрачивается большее количество калорий;
более высокий оздоровительный эффект;
выше уровень мотивации (бегать в мороз или сильный ветер в темное время суток гораздо сложнее);
бодрость — после бега по утрам;
снятие напряжения — по вечерам.

Недостатки

большое количество одежды;
неблагоприятные и некомфортные, на первый взгляд, условия: слякоть, мороз, лед, темнота.

Результат

крепкий иммунитет;
подтянутое тело;
свежесть мыслей;
снятие напряжения и отличная психологическая разгрузка.

Экипировка зимой

кроссовки, желательно с технологией Gore-Tex, высокие носки;
три слоя: термобелье — отвод влаги, флис — сохранение тепла, ветровка — защита от ветра;
шарф-труба или бафф и шапочка на голову, сохраняющая тепло и защищающая от перегрева;
перчатки или варежки.

Техника бега

Вначале необходимо сделать разминку. После — пробежка в медленном темпе. Бежать лучше на всю стопу с коротким шагом при минимальном вертикальном колебании, пресс напряжен, плечи расставлены, взгляд направлен вперед. Скорость регулируется только наклоном корпуса.

Бегать лучше в близлежащих скверах или парках, так как жесткое покрытие тротуаров может травмировать суставы.

Альтернативные варианты:

Нескучный сад
набережная от Крымского моста до Москва-Сити
Лужнецкая набережная
парк Кузьминки
велотрек в Крылатском
Измайловский парк
Лосиноостровский парк
Мещерский парк

Источник: ( https://zen.yandex.ru/worldclassmag )