Самое важное, что нужно знать об инсульте

Инсульт происходит, когда нарушается кровоснабжение мозга. Сосуды повреждаются (закупориваются или разрываются), часть клеток мозга перестает получать кислород и погибает. Это может произойти совершенно внезапно.

Например, у человека подскочило давление в душном помещении или он сделал какое-то резкое движение — и вот по сосуду начал перемещаться сгусток крови, закупорил его, и перекрыл кровоток.

У инсульта специфические симптомы:

Речь становится невнятной, человек не может произнести даже свое имя.
Не получается поднять обе руки.
Уголок рта опущен, и улыбка получается кривой.

Причиной инсульта могут стать хронические заболевания: гипертония, диабет, атеросклероз, аритмия. Еще риск инсульта растет, если у человека есть вредные привычки: он выпивает, курит или переедает. Прямо сейчас в зоне риска находятся 30 млн россиян трудоспособного возраста.

Инсульт молодеет, и вот как мы сами этому способствуем

За один год в России:

450 тысяч человек переносят первичный инсульт;
315 тысяч получают инвалидность после инсульта;
67 тысяч рискуют перенести повторный инсульт в течение года после первого;
36 тысяч относительно полностью восстанавливаются после инсульта.

Почему инсульт молодеет и что с этим делать

В США подсчитали количество госпитализированных людей с ишемическим инсультом по трем возрастным группам: 5–14 лет, 15–34 года и 35–44 года. Это сделали дважды: в 1995–1996 и 2007–2008 годах. Оказалось, что за этот период заболеваемость у людей в возрасте от 15 до 44 лет увеличилась на 30–37%. Результаты исследования были опубликованы в журнале Annals of Neurology.

Это значит одно: даже если вам всего 30, 40 или 50 лет, пора задуматься о своем здоровье. Инсульт — реальная угроза, к которой надо относиться очень серьезно.

Чем обусловлена эта нехорошая тенденция? Главных причин три.

1. Вредная еда стала легкодоступной

Мы перекусываем на бегу, ходим в «Макдоналдс» и заказываем годовую еду на дом. Это удобно и экономит время на готовке. Но в еде промышленного производства много насыщенных жиров и трансжиров. Они повышают уровень «плохого» холестерина в крови, нагрузка на сосуды увеличивается, поэтому стенки сосудов быстрее и чаще повреждаются.

Продукты, которых стоит избегать: полуфабрикаты, жирное мясо, жирные молочные продукты, сливочное масло и сало, блюда во фритюре, покупные печенье и выпечка.

Что делать:

Съедайте 2–3 фрукта и 2–3 порции овощей в день, чтобы получить необходимые для здоровья клетчатку и витамины.
Не солите домашние блюда. Вы получаете достаточное количество соли из хлеба, сыра, колбасы, соусов и других продуктов.
Откажитесь от алкоголя. Он меняет обмен веществ и повышает артериальное давление. Безопасных доз спиртного не существует.

2. Низкая активность

Нам больше не надо много ходить пешком и работать физически. Можно взять такси, заказать доставку чего угодно и купить любые фрукты и овощи, вместо того чтобы самим выращивать их в огороде. Проблему усилила самоизоляция: люди оказались запертыми в квартирах на несколько месяцев и их активность упала до минимума.

Что делать:

Пользуйтесь лестницами вместо лифтов: проходите пешком хотя бы 3–4 пролета.
Выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись лишние 10–15 минут.
Каждые два часа отдыхайте от работы: пройдитесь, разомнитесь, сделайте зарядку.
Попробуйте ходить или хотя бы стоять во время звонков и дистанционных совещаний.
Договоритесь с друзьями о совместных прогулках или тренировках — так будет сложнее пропустить эти активности.

3. Состояние стресса и неопределенности

Мы живем в состоянии хронического стресса. Раньше человек мог представить свое будущее хотя бы в общих чертах: выпускники вузов трудоустраивались по распределению, работали чаще всего по специальности, пользовались государственными путевками в санатории.

За последние 25–30 лет мир изменился. Никто не может точно сказать, где он будет жить и работать через несколько лет, что станет с экономикой и какое будущее ждет его детей. Хронический стресс увеличивает риск развития депрессии, ожирения, склонности к вредным привычкам и провоцирует развитие гипертонии, диабета и атеросклероза — то есть всех факторов риска, которые могут привести к инсульту.

Что делать:

Отключайте уведомления почты и мессенджеров в нерабочее время. Лучше приступить к решению проблем отдохнувшим и полным сил, чем тревожиться из-за них весь вечер.
Проводите выходные на природе. Старайтесь почаще выбираться на дачу, в парк или хотя бы гулять во дворе.
Минимизируйте поток информации из соцсетей. Выделите на них 15–20 минут утром и вечером, а в остальное время отключайте уведомления и не отвлекайтесь.
Не отказывайтесь от отпуска и не берите вместо него денежную компенсацию. Лучше хорошо отдохнуть, чем замучиться и выгореть.
Выделите 15 минут перед сном, чтобы побыть в тишине или послушать спокойную музыку. Это поможет вам привести мысли в порядок и успокоиться.

А вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск инсульта

Риск инсульта снижается, если поддерживать здоровый образ жизни. Это требует времени и усилий. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья прямо сейчас:

Скачайте приложение «Рискометр Инсульта» и проверьте, находитесь ли вы в группе риска инсульта. Приложение доступно для телефонов на Android и iOS.
Съешьте любой фрукт: яблоко, грушу, банан.
Встаньте и пройдитесь по комнате.
Позвоните в поликлинику или частный центр здоровья и запишитесь на диспансеризацию.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/zenwhatsnew )