02.12.2020 3880
Новый вид оздоровительной физической культуры, запатентованный в 1997 году финном Марком Кантаном стремительно набирает популярность. Скандинавская ходьба – это не просто модное увлечение, а полезное времяпровождение во всех смыслах. С конца 1990-х годов она стала популярна во всем мире, у нас появилась позже, но настолько полюбилась всем, что нередко можно встретить просто на улицах и стадионах людей с палками. Палки специально устроены, и ходить с ними нужно тоже правильно, согласно специальной методике и технике хождения.
Если посмотреть исследования американских ученых (1993, 1997, 2001, 2003), то видна взаимосвязь улучшения самочувствия и качества жизни людей с больными сосудами, проблемами в дыхательной системе и занятий скандинавской ходьбой. При этом заниматься необходимо 30-45 минут 3 раза в неделю.
Доказано, что при скандинавской ходьбе организм получает на 20-23% больше кислорода, чаще сокращается сердечная мышца на 16-20% и потеря калорий увеличивается на 20-22%, если сравнивать с ходьбой обычной. Доказано, что увеличивается выносливость организма на 38%, в том числе и мышечная.
При ходьбе с палками тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.
"Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90 процентов всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе - только 70 процентов".
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах и подагре.
Кроме того, ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна - она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Современная техника скандинавской ходьбы базируется на внесезонных тренировках спортсменов-лыжников, хотя использование при ходьбе двух дополнительных опор издавна применялось ходоками, паломниками, пастухами при преодолении маршрутов со сложным рельефом поверхности. Позднее две трости были востребованы в качестве вспомогательных в лечебно-оздоровительных учреждениях для больных с нарушениями опорно-двигательной системы.
В первой половине 20 века эта техника ходьбы стала способом тренировок для финских профессиональных лыжников, вследствие чего данная дисциплина имеет второе название – Finland walking, финская ходьба. В качестве отдельного вида спорта скандинавская ходьба с палками стала известна спустя полвека.
Техника скандинавской ходьбы базируется на движениях при обычной ходьбе: движения ритмичные, но более интенсивные, противоположные верхние и нижние конечности (руки, ноги) двигаются поочередно. Замах рук напрямую коррелирует с длиной шагов. Палки при ходьбе используются для передвижения вперед с отталкиванием от поверхности.
Источник: ( https://rg.ru/2020/10/07/eksperty-raskryli-sekret-populiarnosti-skandinavskoj-hodby.html ),
Доказано, что при скандинавской ходьбе организм получает на 20-23% больше кислорода, чаще сокращается сердечная мышца на 16-20% и потеря калорий увеличивается на 20-22%, если сравнивать с ходьбой обычной. Доказано, что увеличивается выносливость организма на 38%, в том числе и мышечная.
При ходьбе с палками тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.
"Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90 процентов всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе - только 70 процентов".
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах и подагре.
Кроме того, ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна - она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Современная техника скандинавской ходьбы базируется на внесезонных тренировках спортсменов-лыжников, хотя использование при ходьбе двух дополнительных опор издавна применялось ходоками, паломниками, пастухами при преодолении маршрутов со сложным рельефом поверхности. Позднее две трости были востребованы в качестве вспомогательных в лечебно-оздоровительных учреждениях для больных с нарушениями опорно-двигательной системы.
В первой половине 20 века эта техника ходьбы стала способом тренировок для финских профессиональных лыжников, вследствие чего данная дисциплина имеет второе название – Finland walking, финская ходьба. В качестве отдельного вида спорта скандинавская ходьба с палками стала известна спустя полвека.
Техника скандинавской ходьбы базируется на движениях при обычной ходьбе: движения ритмичные, но более интенсивные, противоположные верхние и нижние конечности (руки, ноги) двигаются поочередно. Замах рук напрямую коррелирует с длиной шагов. Палки при ходьбе используются для передвижения вперед с отталкиванием от поверхности.
Источник: ( https://rg.ru/2020/10/07/eksperty-raskryli-sekret-populiarnosti-skandinavskoj-hodby.html ),
Оптовые цены на лекарственные препараты Прайс-лист