Университет Буффало исследовал реакции на стресс и способы, позволяющие с ним справиться, передает Medical Express. Внимание экспертов привлекла диспозиционная внимательность, как сосредоточение внимания на настоящем. Она предполагает ситуацию, когда человек пытается избежать размышлений о прошлых реалиях или последствиях. Но, когда цель состоит в том, чтобы "не переживать по мелочам", практика осознанности, получившая популярность в последнее время, не очень помогает.

Такой вывод ученые сделали, проанализировав сердечно-сосудистые реакции 1001 добровольца во время выполнения стрессовых задач. Получается, что попытки повысить осознанность и внимательность к себе не помогают уменьшить стресс и справиться с трудностями. Это подтверждали реакции со стороны сердечно-сосудистой системы (учащалось сердцебиение, в частности) в момент стресса.

Примечательно: хотя участники исследования не продемонстрировали физиологических признаков, связанных с положительной реакцией на стресс, впоследствии они сообщили о положительном опыте. Таким образом, осознанность меняла субъективную оценку пережитого стресса, но не фактическую реакцию на него.

В то же время, психология и житейский опыт показывают, что умение наблюдать за собой стороны – очень полезно во всех отношениях. Наша способность смотреть за своими эмоциональными реакциями и мысленными решениями со стороны приводит к удивительному результату: под мудрым взглядом нашего пробужденного сознания все негативные реакции растворяются, а позитивные мысли чувства и решения наоборот укрепляются внутри нас и помогают нам действовать эффективно и счастливо.

Правильно проводимая психологическая консультация всегда помогает человеку, пришедшему к психологу пробудить эту способность сознательно наблюдать за собой и также сознательно проживать свои психологические проблемы. Это убыстряет освобождение человека, обратившегося к психологу от происходящих в нем негативных психологических переживаний. Все случаи спонтанного постижения истины, видения своих ошибок, обнаружения правильных путей в жизни предполагают включения этого механизма спонтанной осознанности, которая особенно возрастает в экстремальных ситуациях.

Что значит быть осознанным по отношению к себе и миру? Это значит присутствовать в самом себе по возможности всегда или как можно чаще и дольше. Это значит сознательно наблюдать за собой со стороны и все время тренироваться во все более полном и объемном видении себя, своего внешнего поведения и внутреннего мира со стороны. Это означает также постоянное увеличение собственной внимательности к своей жизни и самому себе.

Источник: ( http://www.meddaily.ru/article/16nov2020/disspozzicvni ),