Начнем с мифов

Жир выходит с потом

Немногие сейчас придерживаются такой точки зрения(я надеюсь), но она "вытекает" из идеи различного рода пропотевания. Обертывания пленкой, сауны, бани. Все это не помогает сжечь жир, а то, что Вы видите снижение на весах - эффект обезвоживания, когда просто произошла потеря воды. И все это не просто вернется, а еще и с добавочкой. Не зря после этого люди "опухают" и появляются отчетливые отеки лица и конечностей.

Жир "перегоняем" в мышцы

Часто слышали эту фразу: "Ну да, ты как заниматься начнешь, сразу жир в мышцы перегонишь, да и все!" Этот миф пришел к нам с фотографий различных трансформаций. На них люди с большим лишним весом набирают мышечную массу и худеют. Относительно быстрый результат всех впечатляет, что и является поводом для таких мыслей.

Жировая ткань и мышечная - совершенно разные ткани, состоят их разных клеток и выполняют отличные друг от друга функции!

Жир превращается в "энергию"

Наиболее верный из всех этих мифов. Говорят еще, что жир выходит с теплом. Это не верно, потому что противоречит закону физики о сохранении массы тела.

Так что же происходит с жиром и куда он девается?

Для ответа на этот вопрос обратимся к науке, а именно - к химии. Результатом практически любой химической реакции является образование углекислого газа и воды, то есть СО2 + Н2О. Здесь ситуация точно такая же.

Жир выделяется в виде углекислого газа. Как это происходит? Жир вступает в реакцию с углекислым газом, который образуется в наших легких в процессе дыхания. Для того, чтобы потерять 10кг жира, нам нужно вдохнуть примерно 30кг кислорода.

В результате реакции 30 кг кислорода с 10кг жира(30+10=40), образуется 28кг углекислого газа(СО2) и 12кг воды(Н2О). Углекислый газ мы выдыхаем, а вода выходит естественными путями(с мочой, калом, потом, слезами и через другие выделительные системы организма).

Одно большое "НО"

Это совсем не значит, что чем больше и интенсивнее мы дышим, тем быстрее и больше похудеем. Есть популярная система тренировок Бодифлекс, суть которой заключается в дыхательных практиках. На занятиях люди тренируются дышать, задерживают дыхание, внутри них скапливается углекислый газ, они его выдыхают и худеют.

Ну, они так считают...

На самом же деле излишние задержки дыхания, либо его неестественное сильное форсирование приводит к гипервентиляции легких, при которой у человека начинает кружится голова и может наступить обморок.

Самый элементарный способ похудеть

Это тратить больше, чем Вы потребляете. Я не буду открывать для Вас Америку, тут нет ничего нового. Закон сохранения энергии работает всегда и везде. Ешь - набираешь, не ешь - худеешь. Но главное разобраться в этом правильно или обратиться к специалисту.

Итог

Жир расщепляется в нашем организме на две составляющие - воду и газ. Газ мы выдыхаем при дыхании, а вода выходит естественным путем. Повлиять на потерю веса с помощью дыхательных практик мы никак не можем. А вот с дефицитом калорий - пожалуйста.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/zdoroviya )