1. Напитки с кофеином и алкоголь

Питье жидкости очень важно во время простуды, особенно при наличии высокой температуры и потоотделения, так как происходит потеря воды организмом. Необходимо постоянно пополнять тело водой для восстановления, так как она транспортирует питательные вещества, регулирует температуру, выводит шлаки и токсины. Но алкоголь и кофеиносодержащие напитки являются мочегонными, что только может усилить обезвоживание, к тому же алкоголь еще больше может ослабить иммунитет и замедлить выздоровление.

2. Сладкие продукты и напитки

Большое количество сахара в рационе может подавлять работу клеток, борющихся с инфекциями, увеличивать количество цитокинов (белков, вызывающих воспаление в организме). К тому же такие продукты и напитки почти не имеют питательных веществ, которые так необходимы для ускорения выздоровления и борьбы с вирусом.

3. Жирная пища

Жирная пища сложно переваривается и может только ухудшить ваше самочувствие и усилить воспаление, так как необходимая энергия будет тратиться на пищеварение, я не на борьбу с инфекцией. Лучше употреблять в это время продукты, которые легко перевариваются.

4. Кислые и соленые продукты

Не стоит также употреблять кислую и соленую пищу, так как они могут еще больше воспалить больное горло, усугубить расстройство желудка. Лучше употреблять бульоны, которые хорошо переносятся желудком, а также восполняют потерю жидкости и натрия и способствуют более быстрому восстановлению.

Несмотря на сниженный аппетит во время заболевания, необходимо питаться адекватно, так как тело очень нуждается в питательных веществах и энергии для своего восстановления.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/hls )