Британский фитнес-тренер Аарон Браун в интервью изданию Express рассказал о том, какой завтрак поможет сбросить вес. По словам эксперта, утренний прием пищи должен включать в себя примерно половину суточной нормы калорий,

Необходимо обогатить его продуктами, богатыми белком, например, яйцами или рыбой. Это позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.

Также следует включить в утреннее меню полезные жиры и клетчатку, а также молочные продукты.

«Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно 9 кг, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 кг»,– подчеркнул Браун.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/media/health2 )