Госэкзамен стал инструментом оценки эффективности всей системы образования, говорит она. Учителя не всегда справляются со страхом и начинают транслировать его не только на учеников, но и на родителей.

«На собраниях в 9-11 классах, за год до экзамена, можно услышать: «В этом году вы не имеете права отдыхать, от этого зависит жизнь вашего ребенка». Школьники нередко слышат от учителей: «Если ты сейчас не возьмешься за голову, ты ничего не сдашь». Педагог считает, что мотивирует ребёнка, но, на самом деле, создаёт контрмотивацию, — отмечает эксперт. — Задача родителя в этой ситуации — остаться на стороне ребёнка и не переходить на сторону учителей и их тревоги. В ином случае подросток станет сомневаться в себе».

Ольга Иванова рекомендует мамам и папам снижать значимость экзамена, поддерживать выпускника, помогать ему и объяснять, что ничего страшного не произойдёт, если не сдать ЕГЭ. По словам психолога, это важно, поскольку страх выключает когнитивные функции. Писать, думать и решать в таком состоянии становится невозможно.

«Родителям нужно снизить значимость экзамена у себя внутри. Проживите самую страшную точку: что произойдёт, когда ребёнок не сдаст экзамен? Это будет апокалипсис? На его карьере можно будет поставить крест? Конечно, нет», — объясняет психолог. — Если страх за будущее ребёнка сильный, стоит обратиться за помощью и проработать его. Станьте стабильными. Если вы сами будете стабильны, школьник сможет опереться на вас в стрессовой для него ситуации».

Кроме психологической поддержки, эксперты советуют обратить внимание на режим, питание и отдых выпускника. Хороший и крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов поможет быть энергичным и ясно мыслить. Гаджеты, особенно по вечерам, ухудшают качество сна, поэтому экранное время стоит ограничить. Не менее важно разнообразно и сбалансированно питаться, делать перерывы в занятиях и выделять время на увлечения и встречи с друзьями.