Каковы основные причины ночной жажды?

1. Нехватка жидкости в течение дня. Если вы выпили мало чистой воды днём, организм пытается восполнить дефицит ночью. Особенно если день был жарким или сопровождался физической нагрузкой.

2. Солёная, острая или сладкая пища на ужин. Соль задерживает воду в тканях, но, чтобы вывести излишки натрия, почкам нужно много жидкости. Мозг получает сигнал «хочу пить». Сладости повышают уровень глюкозы в крови — организм разбавляет кровь, чтобы снизить концентрацию сахара, и снова возникает жажда.

3. Сухой воздух в спальне. Если воздух пересушен (особенно зимой от батарей или летом от кондиционера), слизистые оболочки носа и рта теряют влагу при дыхании. Рефлекторно возникает желание пить.

4. Дыхание через рот (например, при заложенном носе). Если у вас насморк, аденоиды или искривлённая перегородка, вы дышите ртом. Слизистая пересыхает мгновенно, отсюда и жажда.

5. Гормональные изменения. Ночью вырабатывается антидиуретический гормон (вазопрессин), который заставляет почки концентрировать мочу. У некоторых людей (особенно с возрастом) его выработка снижается — ночью выделяется больше жидкости, возникает жажда.

Симптомом чего может быть ночная жажда? 

- Сахарного диабета (как 1-го, так и 2-го типа). «Классический симптом этого недуга — сильная жажда и частое мочеиспускание по ночам», — рассказала aif.ru врач-эндокринолог Елена Киселева.

- Несахарный диабет (нарушение работы вазопрессина), также характерна выраженная жажда.

- Синдром ночного апноэ (остановки дыхания во сне). Организм испытывает стресс от нехватки кислорода, выброс адреналина сушит слизистые.

- Хронические болезни почек или печени.

- Приём некоторых лекарств: мочегонные (диуретики), антидепрессанты, антигистаминные (противоаллергенные) препараты, некоторые средства от давления.

Что делать, если постоянно мучает ночная жажда?

Если ночная жажда мучает вас каждую ночь более 2-3 недель и сопровождается частыми походами в туалет, сухостью кожи, потерей веса, обязательно сдайте анализ крови на сахар и проконсультируйтесь с терапевтом.

Что лучше пить ночью?

Напиток не должен содержать много сахара, кофеина, газа или кислот (чтобы не раздражать мочевой пузырь и желудок). Идеальный вариант — просто утолить жажду, но не заставлять почки работать всю ночь.

Лучший выбор — обычная теплая или минеральная вода без газа.

Как избежать ночной жажды?

1. Увлажните воздух в спальне. Помогут увлажнитель или мокрое полотенце на стуле.

2. За 3 часа до сна избегайте солёного, острого и сладкого. Вместо этого — лёгкий белковый ужин (творог, рыба, курица) с овощами.

3. Пейте достаточно воды в первой половине дня. Норма для взрослого — 30 мл на кг веса. Например, при весе 70 кг нужно выпивать около 2 литров жидкости. Но основную часть выпейте до 18:00. После 20:00 лучше вообще не пить.