По ее словам, замена полноценного отдыха изучением контента перед сном обманывает мозг и разрушает тонкую систему выработки мелатонина.

«Все мы знаем, что для здоровья важны простые вещи: режим сна, движение и питание. Но часто мы недооцениваем их важность, заменяя ночным скроллингом телефона. Смартфон — убийца сна. Мы засыпаем и просыпаемся с телефоном в руке. Ученые давно доказали: для восстановления циркадного ритма и выработки мелатонина организму необходимо засыпать до полуночи. Залипая в телефоне, мы обманываем наш мозг и нарушаем работу этой важной и тонкой системы. Итог — разбитое состояние утром, нарушение режима, бессонница. Все это отразится на лице в виде отеков и уставшего вида», — сказала Заяева.

Она посоветовала выключать уведомления перед сном и настроить на смартфоне ночной режим. По ее словам, следует найти розетку для зарядки телефона подальше от кровати, а утром брать гаджет в руки только после умывания и зарядки.