«Занимаясь только кардиотренировками, теоретически, можно похудеть. Бег, велосипед или плавание увеличивают расход энергии. За 45 минут умеренной нагрузки можно сжечь 300–500 килокалорий. Однако в долгосрочной перспективе такой подход малоэффективен», – сказала Тананакина.

Она добавила, что организм быстро адаптируется к однотипной нагрузке.

«Чрезмерное кардио без восстановления повышает уровень кортизола, что может способствовать накоплению абдоминального жира, а мышечная масса при этом не увеличивается. Между тем именно мышцы являются главным «потребителем» калорий в покое», – рассказала врач.