По его словам, для организма сбитый режим подобен постоянным перелетам через несколько часовых поясов. Поэтому, когда человек в будние встает в 7 часов утра, а в выходные спит до обеда, его биологические ритмы разбалансируются. Такой режим способен привести к развитию хронической бессонницы и даже к депрессии. Кроме того, врач подчеркнул, что социальный джетлаг нарушает работу лимфатической системы мозга, которая очищает его от токсинов, что является прямым путем к болезни Альцгеймера.

В связи с этим эксперт напомнил, что отоспаться в выходные «за всю неделю» невозможно, поскольку мозг просто не успевает полностью восстановиться. Поэтому лучшим вариантом станет ложиться и вставать в одно и то же время как в будние, так и в свободные дни, чтобы уделить сну ровно столько часов, сколько требуется организму. В среднем это от 7 до 9 часов, однако все индивидуально. Понять свою физиологическую норму проще всего в отпуске: ложиться спать в одно и то же время, и организм сам начнет просыпаться в комфортное для него время без будильника, заключил сомнолог.