В конце зимы многие ощущают плохое настроение и приступы уныния, заявил психотерапевт Джио Дольчекор. Простые способы пережить сезонную депрессию без эмоционального выгорания он назвал изданию Independent.

Дольчекор подчеркнул, что депрессия в конце зимы — это не просто плохое настроение и усталость. Зачастую это может быть проявлением так называемого зимнего синдрома, когда из-за короткого светового дня и недостатка солнечного света возникает упадок сил и эмоциональный дискомфорт.

По словам психотерапевта, простые, но последовательные действия помогают легче перенести этот период. Например, он посоветовал завести привычку каждый день делать что-то в одно и то же время. Также полезно встречаться с друзьями и каждый день выходить на улицу, даже в холодную погоду. «Это улучшает выработку "гормона света" серотонина и стабилизирует биологические ритмы», — объяснил эксперт.

Дольчекор добавил, что еще один способ пережить депрессию в конце зимы — найти занятия, которые приносят радость, будь то хобби, творчество или спорт. По его словам, такие простые подходы не устраняют все симптомы, но помогают наполнить зиму приятными моментами.