Для сохранения психологического равновесия в условиях постоянных и непредсказуемых изменений организму нужны выстроенные режимы работы и сна, а также простые эффективные способы восстановления. Об этом 12 февраля рассказал «Известиям» доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.

По словам эксперта, одним из источников тревоги является постоянный поток информации из телевизора и интернета, который в сочетании с другими факторами может негативно воздействовать на здоровье. Чтобы снизить влияние информационного шума, необходимо выделять конкретное время для чтения и просмотра новостей, отключать уведомления и устраивать регулярный цифровой детокс, уточнил доктор медицинских наук.

«Для сохранения эмоционального баланса важно выстроить режим работы и отдыха. Можно начать с соблюдения циркадных ритмов и составления четкого распорядка дня», — отметил Данилов.

По мнению специалиста, для выработки режима оптимально ложиться и вставать в одно и то же время. При этом желательно убрать телефоны, планшеты и другие устройства минимум за час до сна, и спать в темном проветриваемом помещении.

«Справиться с эмоциональной нагрузкой можно различными методами, в том числе и медикаментозными. Но более эффективным подходом к оздоровлению могут стать природные методики», — заявил эксперт.

Кроме того, на организм благотворно влияют регулярные прогулки по лесу. Чистый воздух, наблюдение за птицами и животными, ходьба по неровной поверхности позволяют расслабиться и быстро вернуть жизненную энергию, заключил невролог.