Современная жизнь невозможна без гаджетов, но постоянное воздействие экранов с синим светом вызывает усталость глаз и перенапряжение. Эксперт Елена Корнилова отмечает, что синий свет влияет не только на зрение, но и на биоритмы, а длительная работа за компьютером может привести к сухости, покраснению глаз, головным болям и нарушение сна.

Особо уязвимы офисные работники и студенты. Симптомы перенапряжения иногда путают со стрессом, хотя зачастую причиной является компьютерный зрительный синдром, развивающийся из-за долгого высокого напряжения глаз, ярких экранов и недостатка перерывов, пишет «Газета.Ru».

Чтобы снизить нагрузку, советуют использовать специальные очки или контактные линзы с фильтром синего света, соблюдать режим яркости и контраста, держать монитор на расстоянии 40-70 см и включать ночной режим вечером. Регулярные перерывы по правилу «20-20-20» (смотреть на объект в 6 метрах каждые 20 секунд) и чередование работы с прогулками или спортом помогают сохранить зрительный комфорт.

Организация рабочего места – это тоже важный аспект: мягкое освещение, отсутствие бликов и правильное положение экрана снижают утомление. Важно соблюдать правила гигиены глаз и использовать средства защиты с умом – это комплексный подход для сохранения зрения при длительной работе с гаджетами.