«Перед купанием категорически нельзя употреблять алкоголь, так как он нарушает естественную терморегуляцию. Необходимо предварительно разогреться с помощью лёгких упражнений и растираний, а подходить к проруби следует в удобной нескользящей обуви. Само погружение должно длиться не более 20-30 секунд. После выхода из воды важно быстро обтереться, надеть сухую тёплую одежду и согреться в помещении, выпив, например, горячий чай», – объяснил Дмитрий Смирнов.

Врач подчеркнул, что от зимнего купания следует отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с давлением, перенёсшим инфаркт или инсульт, а также при любых острых или хронических воспалительных процессах. В группе высокого риска находятся и пациенты с болезнями дыхательных путей, дети, беременные женщины, кормящие мамы и пожилые люди.

Кроме того, помните, что купаться можно только в специально оборудованных местах, не ныряя и не забегая в воду, чтобы избежать шока для организма. Делать это желательно не в одиночку, а при любом резком ухудшении самочувствия — немедленно обратиться за медицинской помощью.