«Организм хуже всего переносит праздники, если к ним подходят в состоянии усталости и недосыпа. Поэтому за 5-7 дней, в первую очередь, стоит наладить режим сна. Недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище», — отмечает врач-терапевт КДЦ "Ромашка" Сиваева Ольга.

Кроме того, специалист рекомендует отказаться от голодания «накануне». Пропущенные приёмы пищи почти всегда приводят к перееданию вечером и резкой нагрузке на желудок.

«Организм, лишённый еды днём, компенсирует это вечером — без чувства меры», — объясняет врач.

Более верным решением станет снижение количества тяжёлой пищи заранее. Если за несколько дней до праздников рацион становится более спокойным, желудочно-кишечный тракт легче справляется с праздничной нагрузкой.

Особое внимание стоит уделить поддержанию водного баланса. Даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость, головные боли и ухудшает переносимость алкоголя.

Врач настоятельно рекомендует не экспериментировать с препаратами. Приём «таблеток для профилактики» без показаний не защищает организм от симптомов.

«Ни один препарат не заменяет режим, умеренность и внимание к своему состоянию», — подчёркивает терапевт.

Главный вывод: лучший способ пережить длинные застолья — войти в праздники в стабильном состоянии, а не в режиме «на износе».