«Икра - источник полезных жиров. Она полезна тем, кто заботиться о здоровье кожи волос и ногтей, в ней содержаться витамины и минералы, жирные кислоты, которые помогают в зимний период поддерживать иммунитет», - отметила эксперт.

По словам Кованой, потребление икры нужно ограничивать, переедание этого продукта может негативно сказаться на системе пищеварения.

«Икру можно всем здоровым людям, но в ограниченном количестве - не больше трех столовых  ложек в день», - объяснила диетолог.