Прежде всего необходимо выбрать подходящий матрас, ведь одно без другого существовать не может, указал специалист. Матрас должен быть не слишком мягкий, но и не слишком жёсткий, выбирать его необходимо по своему ощущению, сейчас во многих крупных магазинах мебели и ортопедических товаров доступна возможность испробовать матрас перед покупкой, полежав на нём.

«Когда подходящий матрас куплен, уже можно задаться вопросом, в какой позе всё-таки правильнее всего спать. Для начала определимся, в каких позах и почему спать точно не нужно, поскольку существуют опасные позы для сна. Спать на животе — это самая вредная и опасная поза для человека, потому что всё тело давит на внутренние органы и прогибается позвоночник», - отметил Сергей Чеблуков.

Вредно спать на боку в позе эмбриона, потому что вы сильно скручиваетесь, колени прижаты к груди. Поза эмбриона — это поза для эмбриона, а не для родившегося человека, отметил невролог.

«А теперь про самую лучшую и правильную позу для сна — это поза на спине. Сон на спине — идеальный вариант, поскольку позвоночник остаётся в нейтральном положении, шея расслаблена, внутренние органы не сдавлены», — говорит Чеблуков.

И здесь уже главное — использовать удобную подушку. Её, как и матрас, тоже нужно правильно подбирать под себя, чтобы голова не была подогнута, либо не проваливалась, ваша теменная область должна быть наравне с телом.

Ещё одна полезная поза, которую можно выделить, — это поза на боку, особенно на левом, поскольку сон на левом боку полезен для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.