Диетолог Виктория Говорушко в беседе с «Радио 1» посоветовала сначала вспомнить, как чувствуют голод маленькие дети. 

«Они когда хотят есть — просят. И попробуйте их накормить водой, не получится. Им нужна только еда, которой они насытятся. И это настоящий голод. Вырастая, мы знакомимся с другим чувством — аппетитом», — сказала она.

Чтобы отличить одно от другого, эксперт предложила задать себе три простых вопроса: 

• Что я чувствую?

«Прислушайтесь к себе, чувствуете ли вы физически голод, готовы ли принять пищу», — пояснила она.

• Сколько прошло времени от вашего последнего приёма пищи?
• Чего именно я хочу?

«Голод выбирает сытную еду. Если, например, перед вами будет лежать кусок шоколадки и тарелка солянки, то вы веберете второе. А аппетит — это когда чего-то хочется, каких-нибудь печенек», — отметила Говорушко.