На протяжении недели добровольцы спали в привычном режиме. Однако последние три дня они ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, вставая при этом в стандартное для себя время. При этом по утрам проводилось тестирование на внимание и эмоциональное состояние. Что важно, добровольцам не разрешалось употреблять напитки с кофеином до прохождения тестирования.

Выяснилось: утром после трех ночей с урезанной продолжительностью сна время реакции участников уменьшилось, что свидетельствовало о росте импульсивности. На протяжении трех дней недосыпа они совершали все больше и больше ошибок в тестах. Также фиксировалось снижение показателей приятных ощущений (испытывали меньше положительных эмоций).

Вкупе недостаток сна может повлиять на эмоциональное благополучие человека. Когнитивные и эмоциональные проблемы повысят риск несчастных случаев. А если недосып сохранится на протяжении длительного времени, у человека ухудшится способность справляться со стрессом и негативными жизненными событиями.

Японские ученые в ходе исследования выяснили, что риск развития болезни Альцгеймера также зависит от качества сна.

Эксперимент, в котором приняло участие более 730 человек в возрасте 40-48 лет, был направлен на контроль уровня бета-амилоидного белка в ликворе добровольцев. Его концентрация сопоставлялась с привычками участников, в том числе, качеством ночного сна.

Выяснилось, что наименьшим риском развития слабоумия обладают люди, которые спят по 6-7 часов, при этом ложатся спать не позже десяти часов вечера. Гораздо большему риску подвержены те, кто спит по 4 часа или больше 10 часов.

Ранее американские исследователи также заявляли о связи недосыпания и болезни Альцгеймера. Они доказали, что даже одна ночь без сна приводит к увеличению количества бета-амилоида — белка, формирующего бляшки в мозге больных.

О том, что недостаток сна вредит здоровью, ученые заявляют уже не в первый раз. Ранее эксперты из ВОЗ сообщили, что недосыпание может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи.

Источник: ( https://nvdaily.ru/info/190501.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews ),
( http://www.meddaily.ru/article/05aug2020/2chassnedosipa )
Фото: ( https://pixabay.com/ru )