Об этом aif.ru рассказал врач-невролог Иван Заренков.

Контрастный душ — это утренняя процедура. Резкая смена температур мгновенно повышает тонус, прогоняет сонливость, улучшает концентрацию внимания, тренирует сосуды и стимулирует выработку иммунных клеток. Помимо этого, процедура борется с целлюлитом и учит организм справляться со стрессом.

Тёплая ванна снимает напряжение и очищает кожу. Она дает глубокое расслабление — снимает стресс, мышечные зажимы и тревожность. Тепло расширяет сосуды, помогая выводить токсины и доставлять питательные вещества к тканям. Ванна комфортной температуры помогает при болях в мышцах и суставах. А еще это лучшая подготовка ко сну. 

Обе процедуры полезны. Выбирать  что-то одно необязательно. Можно просто чередовать