«Рекомендуется следовать правилу 60/60: слушать музыку на громкости не более 60% от максимальной и не более 60 минут подряд. После этого обязателен перерыв не менее 20–30 минут. Суммарно в день — не более 2–3 часов с регулярными перерывами. Поскольку детский слуховой анализатор более уязвим, то до 14 лет: не более 1 часа в день на умеренной громкости», – объяснил Рауль Тен.

Наиболее подходящими наушниками для безопасного прослушивания считаются полноразмерные (накладные) с активным шумоподавлением. Они физически изолируют ухо, позволяя комфортно слушать музыку на низкой громкости даже в метро или самолете.

Наименее удачным вариантом будут внутриканальные наушники («затычки»). Они направляют звук прямо на барабанную перепонку и создают герметичность, что усиливает звуковое давление. Их главный минус — они эффективно заглушают внешний шум, что провоцирует увеличивать громкость до опасных уровней.

«Основной вред от чрезмерного просушивания музыки в наушниках – необратимое повреждение волосковых сенсорных клеток во внутреннем ухе (улитке). То есть, звуковая травма приводит к гибели клеток, что проявляется как постепенное или резкое (после громкого концерта) снижение слуха. Часто возникает и тиннитус: это постоянный или периодический звон, гул или шипение в ушах без внешнего источника. Кроме того, регулярная нагрузка истощает резервы слуховой системы, и возрастные изменения наступают раньше и проявляются сильнее», – прокомментировал Рауль Тен.

Специалист еще раз подчеркивает, что потерянный слух не вернуть. Осознанное и умеренное использование гаджетов — это единственная эффективная профилактика.