«Пищевые вещества могут существенно повысить шансы на зачатие. Например, цинк — это минерал, который отвечает за производство тестостерона и поддерживает здоровье сперматозоидов. Низкий уровень цинка может снизить качество спермы. Включите в рацион мясо, морепродукты, орехи и семена. Витамин D — солнечный витамин, который помогает усваивать кальций и влияет на уровень тестостерона. Добавьте в рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты, а также гуляйте на свежем воздухе в солнечные дни», — пояснила Хохлова.

Она отметила, что важным элементом для мужского здоровья еще является магний, содержащийся в шпинате, орехах и бобовых. По ее словам, также полезны омега-3 жирные кислоты, которые помогают повысить качество спермы. Как подчеркнула врач, ими богата рыба и грецкие орехи.

«Также лизин — это аминокислота, играющая ключевую роль в синтезе белков и производстве гормонов. Она улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сперматозоидов. Продукты, богатые лизином, — мясо, рыба, молочные и бобовые», — добавила Хохлова.