По словам эксперта, эта мягкая анаэробная нагрузка улучшает циркуляцию лимфы и крови, а также выводит из тела токсины.

"Кроме того, во время практики растягиваются связки и суставы, что помогает предотвратить развитие артритов и артрозов", – рассказала врач.

"К тому же тренируются легкие – все за счет глубокого дыхания и упражнений, которые "раскрывают" дыхательные органы и распрямляют спину. Это также хорошо отражается на осанке", - отметил Ирина Панина. 

Также йога улучшает стрессоустойчивость: она убирает скованность тела, из-за которой развивается кислородное голодание. А благодаря этому улучшаются адаптивные способности психики, отметила инструктор.

Панина также подчеркнула, что йога не требует выполнения техники через боль и преодоление.

"Благодаря этому, ей можно заниматься в любое время, а также пожилым", – заключила она.