Топ-6 лучших продуктов

1. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 кислотами, которые защищают кожу от ультрафиолета и уменьшают симптомы дерматита и псориаза.
2. Помидоры. Антиоксиданты в томатах борются с повреждениями от солнца и укрепляют кожный барьер, что особенно полезно для чувствительной кожи.
3. Зелёный чай. Полифенолы в этом напитке обладают противовоспалительным действием и защищают кожу от фотостарения. Эффект проявляется через два месяца регулярного употребления.
4. Миндаль. Богат витамином E и жирными кислотами, которые уменьшают морщины и улучшают состояние кожи при дерматите.
5. Семена льна. Омега-3 жирные кислоты в льняном масле повышают уровень увлажнённости кожи, уменьшают её шелушение и ускоряют заживление ран.
6. Соя. Изофлавоны в продукте стимулируют выработку коллагена, увлажняют кожу и уменьшают признаки старения. Также помогают при акне и экземе.

Между тем шоколад, фастфуд, сахар и продукты с высоким содержанием омега-6 могут провоцировать воспаления и прыщи.