Вот только в реальности такая привычка отнюдь не является полезной. Откуда берется хруст в шее, может ли он быть опасен для здоровья? Объясняет Дмитрий Симкин, врач-остеопат, основатель клиники остеопатии.

Почему появляется хруст в шее?

Хруст в суставах шеи возникает при их избыточном растяжении. Обычно такое происходит, когда одни позвонки постоянно остаются неподвижными, а другие обладают чрезмерной амплитудой движения. Это состояние называется гипермобильностью шейных позвонков.

Подвижные позвонки в таких условиях работают, что называется, и за себя, и за того парня. Неподвижные, в свою очередь, доставляют достаточно серьезный дискомфорт. Человек постоянно ощущает напряжение в шее и интуитивно пытается его устранить с помощью «похрустываний» и потягиваний.

Проблема в том, что такая манипуляция дает лишь иллюзию облегчения. Кажется, что шея ощущает себя легче и свободнее, но на самом деле «обездвиженные» позвонки так и остаются неподвижными, а гипермобильные — становятся еще более подвижными.

Норма или патология

Если похрустывание возникает при форсированных движениях, когда человек специально прикладывает усилие, то это хоть и не слишком полезно, но все же считается разновидностью нормы. Чаще всего это говорит о дискомфорте и скованности в шейном отделе.

Другое дело, когда хруст появляется сам по себе во время обычных движений: поворотах головы, легких наклонах и т. д. Легкое похрустывание в этом случае может указывать на прогрессирующий остеохондроз, а щелчки — на формирование гипермобильности в шейном отделе позвоночника, особенно если они сопровождаются болезненными ощущениями.

Чаще всего подвижность снижается в верхней части шеи, ближе к затылку, или в зоне ее основания, у перехода к грудному отделу. В результате основную двигательную нагрузку на себя берет средняя часть шеи, где и развивается гипермобильность.

По мере нарастания ограничения подвижности шейно-грудного перехода середина шеи как бы «разбалтывается» все сильнее. При этом возрастают риски травмирования и сжатия позвоночной артерии, которая проходит через поперечные отростки шейных позвонков. Со временем это может вызвать проблемы с мозговым кровообращением.

Что можно и нельзя делать при хрусте в шее

Как бы ни был велик соблазн похрустеть шеей — лучше этого не делать или хотя бы не превращать в привычку. Особенно вредны резкие движения, повороты с большой амплитудой. Еще одна частая ошибка — пытаться устранить скованность в шее при помощи мануальной терапии или массажа — классического или тайского — с резкими «поворотами» и прохрустываниями. Подобные манипуляции будут лишь усиливать гипермобильность шеи и нестабильность позвонков.

Так что, если проблема есть, а на массаж все-таки хочется, лучше заранее оговорить этот момент со специалистом и попросить избегать активных манипуляций в зоне шеи.

Если хруст в шее стал регулярным и то и дело возникает даже при повседневных движениях, то лучше обратиться к врачу-остеопату. Специалист оценит подвижность шейных позвонков, поможет найти и устранить причины скованности, а в конечном счете и восстановить баланс движения в шейном отделе.

Отмечу, что лечение потребует определенного времени. Даже после восстановления подвижности в «зажатых» зонах связки могут какой-то период оставаться растянутыми. Однако постепенно они будут сокращаться, а хруст и щелчки становиться менее выраженным. Если лечение было проведено правильно, то со временем похрустывание должно остаться только при форсированных движениях, а при обычных — исчезнуть вовсе.

Дополнительно важно следить за своей позой во время работы за компьютером, использования телефона и даже отдыха. Физиологичное положение тела и соблюдение правил эргономики при организации рабочего пространства помогут избежать избыточного напряжения и деформации позвоночника в шейном отделе.