Врач объяснила, что кофейной дремой называют способ взбодриться, когда человек днем выпивает чашку кофе и сразу идет подремать. По ее словам, идея этого метода возникла на основе информации об усвоении кофеина, который начинает действовать через 15-30 минут после приема, и если в это время поспать, можно получить двойной эффект бодрости. «Считается, что сон ускоряет выведение аденозина, вызывающего усталость, а кофеин временно блокирует его рецепторы. В результате применения метода снижается усталость, улучшаются когнитивные функции и стимулируется нервная система», — рассказала Цветкова.

По ее словам, чтобы техника сработала, кофе нужно пить быстро и не добавлять в него сахар и молоко. Кроме того, спать нужно не более 30 минут. «Если проспать большее время, пробуждение будет тяжелым, а кофеин не спасет от вялости», — предупредила она. Также, по мнению Цветковой, не стоит использовать метод во второй половине дня из-за высокой вероятности вызвать бессонницу. Кроме того, она посоветовала не злоупотреблять кофейной дремой, так как в процессе организм испытывает стресс из-за одновременного воздействия кофеина и отдыха. Намного полезнее вздремнуть днем без кофе. Также, чтобы почувствовать прилив сил, можно сделать легкую зарядку или выйти на прогулку, заключила врач.