Исследователи из Университета Фудань (Шанхай) и Кембриджского университета обратились к данным одного из крупнейших долгосрочных исследований в области развития мозга и здоровья детей — ABCD. Это исследование, охватывающее более 3200 подростков в возрасте 11–12 лет, предоставляет уникальные данные о связях между режимом сна, работой мозга и когнитивными способностями. Участникам исследования выдали устройства FitBit, которые позволяли точно отслеживать их режимы сна, а полученные данные сравнивались с результатами сканирования мозга и когнитивных тестов. В рамках этих тестов оценивались такие параметры, как словарный запас, чтение, решение задач и концентрация внимания. 

Результаты показали, что подростки, которые спят больше (около 7 часов 25 минут) и ложатся спать раньше своих сверстников, в целом имеют более высокие показатели когнитивных способностей и лучше справляются с задачами. Кроме того, они имеют более низкую частоту сердечных сокращений во время сна, что обычно свидетельствует о хорошем состоянии здоровья. Эти данные подчеркивают, насколько важен полноценный сон в этот критически важный период жизни. Напомним, что в соответствии с современными медицинскими рекомендациями, идеальное количество сна для подростков составляет от 8 до 10 часов в сутки.