Он отметил, что состояние здоровья зависит от дисциплины, поэтому важно соблюдать режим сна даже в праздничные дни.

«Спать нужно ложиться хотя бы до полуночи, а лучше в 22:00–23:00. Ближе к этому времени синтезируются важные для нервной системы гормоны, в том числе мелатонин. Это помогает организму отдохнуть», – рассказал Лишин.

По его словам, женщинам нужно спать 8 часов, а мужчинам – 7. Это связано с гормональными особенностями женского организма и регуляцией цикла, объяснил специалист. 

«Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, потому что организму сложно постоянно перестраиваться под новое количество сна. Следовательно, если соблюдать режим, реже придется сталкиваться с ощущением усталости», - рассказал Виктор Лишин. 

При этом, если человек спал мало накануне, на следующий день необходимо отоспаться для восстановления сил. Однако впадать в крайности на постоянной основе не стоит, заключил Лишин.