Она пояснила, что черника богата яркими пигментами – антоцианами. Они обладают антиоксидантными свойствами и препятствуют преждевременному старению зрительного аппарата.

На малину стоит обратить внимание, потому что в ней много магния: он положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. К тому же ягода обладает мочегонным и противовоспалительным действием, а клетчатка в составе улучшает пищеварение.

«В свою очередь, облепиха полезна тем, что нормализует липидный (жировой – Прим. ред.) обмен. С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина», - отметила Дарья Русакова. 

В облепихе также есть омега-7 жирные кислоты, поддерживающие здоровье слизистых оболочек, которые с возрастом становятся более сухими, добавила она.

При этом врач предупредила, что в больших количествах употреблять ягоды не стоит: они содержат кислоты, которые могут агрессивно подействовать на желудочно-кишечный тракт. К тому же они способны вызвать аллергию, поэтому порция ягод не должна превышать 200 граммов в сутки, заключила Русакова.