Специалист предупредил, что продукты с большим содержанием кофеина стимулируют нервную систему, поэтому уснуть после кофе будет гораздо сложнее.

«Его лучше пить утром. В течение дня кофеин выведется из организма и не повлияет на засыпание вечером», – указал эксперт.

Перед сном диетолог также посоветовал не есть тяжелую пищу.

«Такие продукты отрицательно действуют на желудочно-кишечный тракт. Бобовые, фастфуд, жирная еда сильно нагружают его и вызывают вздутие. Из-за этого человек хуже засыпает», - отметил Евгений Арзамасцев.

Чтобы не испытывать проблем со сном, Арзамасцев посоветовал есть легкую для переваривания пищу минимум за два часа до отдыха.

«На ужин подойдет рыба или индейка и термически обработанные овощи, например брокколи, савойская капуста. Также можно готовить цукини и болгарский перец на гриле либо на пару», – отметил нутрициолог.