«Первые и наиболее очевидные из признаков обезвоживания — сухость кожи и потемнение мочи. В более тяжелых случаях возможны головокружения и даже мышечные судороги», — пояснила Омарова.

Врач подчеркнула, что во время повышенной физической нагрузки тело нуждается в большем количестве жидкости. По ее словам, желательно выпивать 200–400 мл воды каждые полчаса во время тренировки.