В преддверии этого события Роспотребнадзор напоминает о важности сбалансированного питания и предлагает рассмотреть полезные альтернативы традиционным сладостям, таким как торты и конфеты.

В список рекомендованных сладостей входят сухофрукты, такие как финики, изюм, курага и чернослив. Эти продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, что способствует укреплению иммунной системы, поддержанию здоровья сердца и мозга, а также нормализации работы кишечника. Сухофрукты могут стать отличной заменой привычным сладостям, обеспечивая при этом необходимую питательную ценность.

Орехи также занимают важное место в списке полезных сладостей. Они являются источником белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Орехи не только насыщают, но и способствуют улучшению обмена веществ, что делает их отличным вариантом для перекуса.

Горький шоколад с содержанием более 72% какао-бобов также может быть полезным. Он богат фосфором, кальцием и калием, а также содержит витамины и микроэлементы. Однако важно помнить о moderation: рекомендуемая дневная норма составляет не более 30 граммов.

Мед, обладающий антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Зефир и пастила, приготовленные из натуральных ингредиентов, могут стать полезной альтернативой сладостям, если выбирать продукты без добавления сахара и консервантов.

Натуральный мармелад, варенье и джемы, особенно если они приготовлены в собственном соку с минимальным добавлением сахара, также могут быть хорошими вариантами. Такие продукты сохраняют множество полезных свойств фруктов и ягод.

В дополнение к перечисленным сладостям Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли. Снижение потребления сахара в рационе может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общему оздоровлению организма. Это также помогает восстановить баланс кальция и витаминов группы В, нормализовать вес, улучшить состояние кожи и повысить уровень энергии.