Ведомство подчеркивает, что питание должно быть полезным и сбалансированным, так как это один из важнейших аспектов здорового образа жизни. Питательные вещества, содержащиеся в пище, оказывают значительное влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека.

Среди продуктов, способствующих улучшению настроения, Роспотребнадзор выделяет мясо, бананы, горький шоколад и морскую капусту. Мясо, такое как курица, говядина и свинина, содержит незаменимую аминокислоту тирозин, которая способствует увеличению уровня дофамина, известного как «гормон счастья». Кроме того, витамин B12, содержащийся в мясе, помогает справиться с бессонницей и депрессией.

Бананы также являются источником триптофана, который превращается в серотонин, известный как «гормон счастья». В них содержится много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. Горький шоколад, благодаря фенилэтиламинам, способствует выработке эндорфинов и содержит магний, что помогает справляться со стрессом. Морская капуста, богатая витаминами группы B, поддерживает работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина, необходимого для хорошего настроения.

Роспотребнадзор также напоминает о основных правилах здорового питания. Важно соблюдать разнообразие в рационе, включая продукты как животного, так и растительного происхождения. Суточный рацион должен обеспечивать организм необходимым количеством калорий, чтобы избежать набора или потери веса. Контроль потребления соли и сахара, а также соблюдение режима питания с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами также играют важную роль.

Кроме того, рекомендуется поддерживать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра жидкости в сутки, отдавая предпочтение чистой питьевой воде. Здоровое питание на протяжении всей жизни является важнейшим элементом сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также необходимым условием активного долголетия.