Почему кто-то с детства отличается высоким ростом, а другие безрезультатно стараются подрасти хоть чуть-чуть? Важно понимать, что рост — это не просто вопрос соответствия стандартам красоты, а важный показатель здоровья. Вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic мы разбираемся, от чего зависит рост человека и как его сохранить на всю жизнь.

Рост человека начинается ещё до рождения и продолжается до 25–30 лет. Самыми стремительными темпами мы прибавляем в росте в первый год жизни — до 25 см. В дальнейшем рост стабилизируется, а в период полового созревания происходит его резкий скачок. После 20 лет рост практически прекращается, а после 40 даже может начинать снижаться. Физиологически рост происходит за счёт деления клеток, особенно активно — в костях, мышцах, коже, органах и сосудах. Главную роль в этом процессе играет гормон роста — соматотропин, вырабатываемый гипофизом.

Интересно, что рост человека меняется в течение дня: утром мы выше на 1–2 см, чем вечером. Это происходит из-за сжатия позвоночника и потери жидкости между межпозвоночными дисками. Во сне высота частично восстанавливается, поэтому полноценный отдых имеет важное значение для роста.

Существует несколько факторов, которые влияют на рост человека. Во-первых, это наследственность и генетика. Если родители невысокие, то и ребёнок с большой вероятностью будет ниже среднего роста. Во-вторых, гормональный фон. Нарушения работы гипофиза или эндокринной системы могут привести к дефициту или избытку гормонов, необходимых для роста. В-третьих, питание играет ключевую роль. Недостаток кальция, витаминов и белка может замедлить рост, в то время как сбалансированный рацион помогает достичь заложенного природой потенциала.

Физическая активность, сон и общее здоровье также важны для роста. Активные игры и спорт стимулируют выработку гормона роста, а качественный сон необходим для его синтеза. Хронические заболевания и стресс могут тормозить рост ребёнка.

Если у ребёнка наблюдаются замедление роста или резкие изменения в его физическом развитии, стоит обратиться к врачу. Например, скорость роста менее 4 см в год после 3 лет или резкий скачок роста могут быть признаками патологии. Высокий рост не всегда является преимуществом и может свидетельствовать о различных заболеваниях.

Закрытие зон роста обычно происходит к 18–21 году, и после этого естественное увеличение роста становится невозможным. Однако существуют способы, которые могут визуально увеличить рост, такие как поддержание правильной осанки и регулярные упражнения на растяжку. В крайних случаях возможно хирургическое удлинение конечностей, но это сложная процедура, требующая серьезного восстановления.

С возрастом рост большинства людей постепенно уменьшается, и потеря может составлять до 2,5 см за 10 лет. Чтобы сохранить рост, важно следить за осанкой, заниматься спортом и контролировать вес.

Таким образом, рост человека — это сложный процесс, зависящий от множества факторов. Генетика определяет потенциал, но его реализация зависит от питания, сна и физической активности. Забота о себе с ранних лет помогает не только вырасти, но и сохранить здоровье на долгие годы. Если вас беспокоит рост вашего ребёнка или вы заметили необычные изменения, не откладывайте визит к врачу.