Новый единый календарь занятий позволит горожанам планировать регулярные занятия спортом и добавлять в свою жизнь больше движения. Этой весной в центрах московского долголетия появилась новая система расписания, где занятия проходят в одно и то же время. В графике представлены спортивные тренировки, консультации по оформлению электронных госуслуг, программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, кинолектории и многое другое.

Для москвичей старшего поколения, желающих внедрить спорт в повседневную жизнь, подготовлена насыщенная программа. Каждый день в 10:00 горожан приглашают на «Зарядку для долголетия», которую проводят профессиональные спортивные инструкторы. Комплекс включает упражнения на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки. Главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации Ольга Ткачева отметила, что регулярные тренировки помогают предотвратить возрастные заболевания и поддерживать здоровье на должном уровне.

Посетители центров московского долголетия уже оценили нововведение. Участница проекта Ирина Громова поделилась, что утренние тренировки стали для нее хорошей привычкой. Она отметила, что грамотный тренер помогает правильно выполнять упражнения и заряжает позитивом. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.

С 11:15 до 12:00 в центрах проходят занятия ритмикой, на которых участники выражают музыкальные образы с помощью танцевальных движений. Тренеры отмечают, что такие занятия развивают пластичность, чувство ритма и тренируют мозг. Тренер по ритмике Алеся Котова рассказала, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, улучшают координацию и поднимают настроение.

Участники проекта, такие как 74-летний Борис Исаков, также подтверждают пользу регулярных тренировок. Он занимается спортом с детства и считает, что именно регулярность помогает оставаться активным и здоровым. Борис отметил, что занятия ритмикой дарят ему заряд энергии и улучшают подвижность.

Кроме того, в центрах предлагаются умные тренировки «Пойдем, послушаем!», где участники могут прослушивать лекции, аудиокниги или подкасты во время занятий на тренажерах. В качестве героев аудиозаписей выступают известные авторы и спикеры. Занятия проходят с 09:00 до 20:00, а аудиозаписи чередуются каждые 30 минут.

Полный календарь занятий доступен на сайте или в любом центре московского долголетия. Проект «Московское долголетие» реализуется в рамках регионального проекта «Старшее поколение» для увеличения периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни в столице.