Чтобы поддержать иммунитет в этот переходный период, главный внештатный специалист по медицинской профилактике НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова поделилась несколькими полезными советами.

Прежде всего, важно включить в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Они являются основным источником витамина С, который укрепляет сосудистые стенки и помогает предотвратить проникновение вирусов в организм.

Также стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти привычки снижают защитные функции организма, а алкоголь может создать ложное ощущение тепла, что в итоге приводит к переохлаждению. В случае, если вы замерзли, лучше всего согреть руки и ноги, а также выпить горячий чай.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Зимой многие из нас становятся менее активными, но весной создаются все условия для возобновления физической активности. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут в день умеренной физической активности.

Не забывайте одеваться по погоде. Первые солнечные дни могут создать иллюзию тепла, но легкая одежда в холодную погоду может привести к простудам. Одевайте теплую и свободную одежду, чтобы не стесняться движений.

Чистота рук также имеет большое значение. После прихода в закрытое помещение с улицы обязательно мойте руки, так как весной вирусы распространяются активнее. Проветривайте помещения два раза в день и проводите влажную уборку.

Сон и баланс между работой и отдыхом тоже важны. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день. Кроме того, не занимайтесь самолечением и избегайте бесконтрольного приема лекарств, особенно антибиотиков. При первых признаках заболевания лучше обратиться к врачу.

Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации поможет выявить риски хронических заболеваний и осложнения после перенесенной коронавирусной инфекции. Эти рекомендации стоит внедрять в повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.