Психиатр Брюс Басси и клинический психолог Марисса Алерт поделились своим мнением в интервью с Mashable, где рекомендовали выделять 15 минут в день для осознанного переживания грустных мыслей и травмирующих воспоминаний.

По словам Брюса Басси, многие люди склонны подавлять или отрицать свои негативные эмоции. Это может привести к накоплению неуправляемой энергии, которая в конечном итоге проявляется в скрытых симптомах, таких как раздражительность. Специалист подчеркивает важность не избегать негативных эмоций, а, наоборот, проживать их, принимать и, возможно, пытаться понять их природу. Такой подход может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Марисса Алерт также отметила, что сессии грусти могут быть полезны для тех, кто стремится повысить свою концентрацию и продуктивность. По её наблюдениям, выделение времени на переживание негативных эмоций помогает уменьшить уровень тревожности и позволяет людям более спокойно справляться с повседневными задачами. Однако специалисты предупреждают, что этот метод может не подойти всем, и если он не приносит желаемого результата, следует рассмотреть другие подходы к решению проблемы.

Таким образом, выделение времени для осознанного переживания грусти может стать эффективным инструментом в борьбе со стрессом и депрессией. Однако важно помнить, что каждый человек уникален, и подходы к улучшению психического здоровья могут варьироваться.