Его советы были опубликованы в издании The Sun и могут стать полезными для многих людей, страдающих от этой проблемы.

Храп, по словам доктора Раджа, возникает из-за вибрации языка, горла и дыхательных путей, которые расслабляются во время сна. Это явление может быть не только неприятным для окружающих, но и сигнализировать о возможных проблемах со здоровьем. Врач отметил, что укрепление мышц этих областей тела может значительно снизить вероятность храпа.

Одним из предложенных врачом упражнений является высовывание языка и удерживание его в таком положении в течение пяти секунд. Для достижения наилучшего результата рекомендуется поставить перед собой ложку и прижимать язык к ней. Это поможет укрепить мышцы языка и горла.

Еще одно простое упражнение, рекомендованное Раджей, заключается в движении языком из стороны в сторону. Это поможет развить гибкость и силу мышц, что также может способствовать уменьшению храпа.

Для укрепления мышц гортани врач предложил открыть рот, прижать язык к нёбу и удерживать это положение на протяжении пяти секунд. Каждое из этих упражнений следует выполнять по три-четыре раза, чтобы достичь заметного эффекта.

Таким образом, регулярные тренировки мышц языка и горла могут стать простым и доступным способом борьбы с храпом, что позволит не только улучшить качество сна, но и повысить комфорт для окружающих.