Врач отметил, что оптимальным подходом к снижению веса для мужчин и женщин является постепенное уменьшение массы тела на 5-10% от исходного веса в течение трех-шести месяцев, с последующим длительным удержанием достигнутого результата.

По словам Русанова, для мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за указанный период должно составлять от 5,5 до 11 кг. Это означает, что в среднем за месяц потеря веса должна составлять около 1-3,5 кг. Для женщин с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составляет от 0,8 до 3 кг. Такой подход позволяет избежать стресса для организма и обеспечивает более устойчивые результаты.

Эксперт подчеркнул, что быстрое похудение редко оказывается эффективным в долгосрочной перспективе. Снижение веса на 10 кг за месяц может стать серьезным стрессом для организма, который в ответ на это может активизировать механизмы восстановления привычной массы тела. Русанов отметил, что в практике врачей часто встречаются случаи, когда люди, использующие экстремальные диеты с резким снижением калорийности, после прекращения таких режимов быстро возвращают потерянный вес, зачастую с избытком.

Специалист также напомнил о рекомендациях медицинских сообществ, которые не советуют снижать калорийность питания ниже 1200 кКал в сутки для женщин и 1500 кКал для мужчин. Быстрое похудение может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья, включая психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушения обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, а также нарушения менструального цикла у женщин.

Таким образом, Русанов призывает к осознанному и постепенному подходу к снижению веса, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.