Исследования показывают, что некоторые условно-патогенные бактерии, такие как Klebsiella aerogenes, способны разрушать эстрогены — женские половые гормоны. Нехватка эстрогенов может приводить к повышению агрессии, что объясняет многие проявления предменструального синдрома (ПМС).

Как же поддерживать баланс "хороших" бактерий в организме и, соответственно, улучшать свое настроение и здоровье? Профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона, Анча Баранова, в интервью aif.ru рассказала о важных аспектах этого вопроса.

При наличии заболеваний, вызванных вредными бактериями, часто назначают антибиотики. Однако в случае, когда происходит лишь изменение микробиома, врачи предпочитают искать способы устранения дисбаланса. Для этого могут использоваться пробиотики и фаговая терапия — лечение бактериальных инфекций с помощью вирусов, атакующих бактерии.

Проблема с нехваткой эстрогенов и преобладанием "плохих" бактерий становится особенно актуальной для женщин в возрасте 45-50 лет. С возрастом разнообразие микробиома уменьшается, что может быть связано с несколькими курсами антибиотиков, которые человек проходит за свою жизнь. Поэтому важно восстанавливать кишечник после применения антибиотиков, чтобы предотвратить проблемы в будущем.

Поддерживать разнообразие микробиома можно с помощью правильного питания. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и каши. Также стоит обратить внимание на пробиотические препараты, которые можно принимать без рецепта. Важно выбирать пробиотики с разнообразным составом микроорганизмов, содержащие не менее 5 миллиардов колониестимулирующих единиц в день.

Разнообразие штаммов в пробиотиках имеет значение, потому что микробиомы у всех разные, и один конкретный штамм может не прижиться в вашем кишечнике. Хотя пробиотики не остаются в кишечнике надолго, они изменяют среду, что облегчает существование полезным бактериям. Таким образом, пробиотики способствуют восстановлению микробиома.

Поддержание разнообразия микробиома на протяжении жизни — важная задача, которая способствует улучшению самочувствия и настроения. Однако перед началом приема любых препаратов следует проконсультироваться со специалистами.